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保健按摩

常擦脸少皱纹 擦脚心解除疲劳

人们想要健身,其实有很多种简单有效的方法,中医的擦法就是一种保健按摩的手法,历来也是受到众多医家的推崇,操作简单,并且随时随地都可做,具有良好的保健功效,下面就让我们来看看具体应该怎么做。

擦法操作非常简单,即用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位,做直线往复摩擦。擦法适用于全身各个部位,以面部、腰部和足心运用最多,具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效。

擦脸之前最好先清洁颜面,把两手指掌面擦热,分别附着在鼻下端的两端,指掌结合,从鼻旁向上擦至前额,再由前额分开向两旁、向下擦至下颌部,反复操作20—30遍,早晚各擦1次。经常擦脸可以促进面部的血液循环,增强面部的御寒能力,有嫩肤、减少皱纹及防止感冒、头痛头晕、面瘫等作用。

擦脚前也要先洗脚,而后坐在床上或方凳上,用一手小鱼际或掌心由足跟向足趾方向来回摩擦。先左手擦右足,再右手擦左足,各擦30—50次,以足心(涌泉穴)发热为度。本法可对高血压、失眠、神经衰弱、头痛等病症有一定防治作用。另外,睡前擦脚心有解除肢体疲劳的作用。

擦腰时多采用站立位,用鼻缓缓呼吸,将两手掌擦热,在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壮腰暖肾,防治腰部疼痛的作用。

由于擦法能产热并活血化淤,所以当身体某处损伤24小时后,局部淤血停滞时,可在患处配合药酒摩擦,多能起到立竿见影的效果。

擦法操作前可涂上按摩油或润滑剂,以避免擦破皮肤。擦的时候线路要直,手腕和前臂成一条直线,速度宜快,约每分钟120—160次,一般以局部皮肤潮红、发热为度。

要注意的是,局部擦后不能再做其他按摩;24小时内的急性软组织损伤一般禁用擦法。


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